Toast Melba All'aglio
Questo toast Melba all'aglio è una scelta gustosa e nutriente, ricca di proteine che supportano il benessere muscolare. Contiene una buona quantità di carboidrati che forniscono energia duratura. È una fonte di calcio e ferro, importanti per ossa forti e una corretta circolazione. Grazie al suo contenuto moderato di grassi e fibre, si presenta come uno snack equilibrato e saziante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (15 g) di Toast Melba All'aglio contiene 60 calorie, 2 g di proteine, 9,8 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 2 g13%
- Carboidrati
- 9,8 g65%
- Grassi
- 1,5 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (15 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,38 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,15 g
- Fibra insolubile0,22 g
- Zuccheri totali0,3 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,59 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,6 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,32 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio3 / 420 mg(1%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio22,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
Altro
- Acqua0,75 / 3700 g(0%)
Fonti
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