Pasta Fillo
La pasta fillo è una soluzione leggera e versatile per i tuoi piatti. Fonte di proteine modeste, offre anche un buon contenuto di ferro che contribuisce al benessere generale. Ricca di carboidrati, fornisce energia pronta da utilizzare senza rinunciare a un apporto moderato di grassi. La presenza di folati sostiene il metabolismo cellulare, mentre il basso contenuto di zuccheri la rende un’alternativa equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Pasta Fillo contiene 90 calorie, 2,1 g di proteine, 15,8 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
- Proteine
- 2,1 g10%
- Carboidrati
- 15,8 g72%
- Grassi
- 1,8 g18%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,57 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,15 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali0,05 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,44 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,95 g
- Grassi polinsaturi0,28 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,95 g
- Acido oleico0,95 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,11 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,09 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,72 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati41,1 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio3,3 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio4,5 / 420 mg(1%)
- Fosforo22,5 / 700 mg(3%)
- Potassio22,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio144,9 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
Altro
- Acqua9,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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