Pasta Sfoglia
La pasta sfoglia è un alimento ricco di energia grazie al suo elevato contenuto calorico e di grassi totali. Apporta una discreta quantità di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. Si distingue per il contenuto di ferro e folati, importanti per il supporto delle funzioni corporee. Inoltre, la presenza di vitamina K contribuisce al benessere generale, rendendola una scelta gustosa e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Pasta Sfoglia contiene 276 calorie, 3,7 g di proteine, 22,6 g di carboidrati e 19,1 g di grassi.
- Proteine
- 3,7 g5%
- Carboidrati
- 22,6 g33%
- Grassi
- 19,1 g62%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 276 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,75 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,25 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali0,37 g
Grassi
- Grassi totali19,1 / 83 g(23%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi monoinsaturi10,8 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Omega-30,12 g
- Omega-62,3 g
- Omega-910,8 g
- Acido oleico10,8 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
Proteine
- Proteine3,7 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,18 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati50,5 / 400 ug(13%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio30,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio124,5 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio12,1 / 55 ug(22%)
Altro
- Acqua4,3 / 3700 g(0%)
Fonti
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