Panino Hoagie
Il panino italiano è una fonte interessante di proteine con un moderato apporto calorico, ideale per chi cerca energia senza appesantirsi. Ricco di carboidrati complessi e con un buon contenuto di fibre, favorisce il senso di sazietà e supporta una digestione equilibrata. Contiene inoltre importanti minerali come potassio, fosforo e ferro, utili per il benessere generale dell'organismo. Il basso contenuto di grassi saturi contribuisce a renderlo un alimento leggero e gustoso per ogni momento della giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Panino Hoagie contiene 208 calorie, 7,2 g di proteine, 40,6 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
- Proteine
- 7,2 g14%
- Carboidrati
- 40,6 g77%
- Grassi
- 2,2 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 208 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,6 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Altri carboidrati38,2 g
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,45 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,7 g
- Grassi polinsaturi0,79 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico0,41 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine7,2 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,38 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,84 g
- Arginina0,29 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Colina11,7 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio28,7 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio18,9 / 420 mg(4%)
- Fosforo83,2 / 700 mg(12%)
- Potassio117 / 3400 mg(3%)
- Sodio424,5 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Iodio21,6 / 150 ug(14%)
- Cloro742,4 / 2300 mg(32%)
Altro
- Acqua28,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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