Panino Di Lievito Madre
Il panino a lievitazione naturale è una fonte eccellente di carboidrati complessi, perfetta per fornire energia duratura. Il suo contenuto proteico è significativo, ideale per sostenere la nutrizione quotidiana. Con un basso contenuto di grassi saturi e una buona presenza di fibre, favorisce una digestione equilibrata. Inoltre, apporta minerali importanti come il ferro e il potassio, utili per la vitalità generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Panino Di Lievito Madre contiene 224 calorie, 8,6 g di proteine, 41,6 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
- Proteine
- 8,6 g16%
- Carboidrati
- 41,6 g76%
- Grassi
- 1,9 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 224 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,6 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali1,2 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,56 g
- Grassi polinsaturi0,96 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,56 g
- Acido oleico0,56 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine8,6 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,41 g
- Serina0,41 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,54 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,82 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati32 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo24 / 700 mg(3%)
- Potassio92 / 3400 mg(3%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio1,6 / 150 ug(1%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
Altro
- Acqua30,4 / 3700 g(1%)
Fonti
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