Panino Di Segale
Il panino di segale è una scelta nutriente e saporita. Offre un buon apporto proteico con un moderato contenuto di grassi, ideale per un'alimentazione bilanciata. La presenza di fibre favorisce la digestione, mentre il ferro e il magnesio contribuiscono al benessere corporeo. Inoltre, è ricco di vitamine come la B6 e il folato, essenziali per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Panino Di Segale contiene 143 calorie, 5,2 g di proteine, 26,6 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
- Proteine
- 5,2 g14%
- Carboidrati
- 26,6 g75%
- Grassi
- 1,7 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 143 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,6 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,59 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,62 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,61 g
- Acido oleico0,61 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico0,33 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,26 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,56 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati63 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Colina7,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fosforo79,5 / 700 mg(11%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio325 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio13,9 / 55 ug(25%)
Altro
- Acqua15,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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