Panino Con Burro Di Arachidi E Marmellata
Questo sandwich di burro di arachidi e marmellata è una fonte equilibrata di proteine e fibre alimentari, ideale per fornire energia duratura. Contiene grassi totali moderati, con una quantità apprezzabile di grassi saturi, che contribuiscono al gusto ricco. È anche una buona fonte di minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per il benessere quotidiano. Le vitamine E e K presenti supportano la salute grazie alle loro proprietà antiossidanti e al metabolismo osseo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Panino Con Burro Di Arachidi E Marmellata contiene 370 calorie, 12 g di proteine, 45 g di carboidrati e 16 g di grassi.
- Proteine
- 12 g13%
- Carboidrati
- 45 g48%
- Grassi
- 16 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 370 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti16 / 63 g(25%)
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Omega-30,05 g
- Omega-64 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,33 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,33 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina0,33 g
- Arginina1,5 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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