Burro Di Arachidi
Il burro di arachidi è una fonte significativa di proteine e grassi, che contribuiscono a fornire energia a lungo termine. Ricco di fibre alimentari, supporta la digestione e favorisce il senso di sazietà. Contiene inoltre importanti minerali come il magnesio, il fosforo e il potassio, essenziali per il benessere generale. La presenza di vitamina E aggiunge un contributo antiossidante, valorizzando questo alimento gustoso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (32 g) di Burro Di Arachidi contiene 194 calorie, 7,1 g di proteine, 6,8 g di carboidrati e 16,7 g di grassi.
- Proteine
- 7,1 g14%
- Carboidrati
- 6,8 g13%
- Grassi
- 16,7 g73%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 194 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (32 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,64 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti1,8 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati1,6 g
Grassi
- Grassi totali16,7 / 83 g(20%)
- Grassi saturi3,3 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi8,4 g
- Grassi polinsaturi4,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-97,9 g
- Acido oleico7,9 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,71 g
- Acido linoleico3,9 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
Proteine
- Proteine7,1 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,48 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,09 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,94 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folati30,6 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Colina19,9 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio56,5 / 420 mg(13%)
- Fosforo108,8 / 700 mg(16%)
- Potassio194,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio133,8 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,87 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,53 / 2,3 mg(23%)
- Selenio2,3 / 55 ug(4%)
- Iodio1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno12,8 / 45 ug(28%)
Altro
- Acqua0,41 / 3700 g(0%)
Fonti
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