Pane Arabo
Il Khobz Arabi è un pane ricco di carboidrati e povero di grassi, ideale per un'energia duratura. La presenza di una buona quantità di proteine lo rende un alimento equilibrato per il benessere muscolare. È anche una fonte importante di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Inoltre, contiene minerali essenziali come calcio, ferro e fosforo, utili per la salute delle ossa e del sangue.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Pane Arabo contiene 128 calorie, 4 g di proteine, 27 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
- Proteine
- 4 g12%
- Carboidrati
- 27 g84%
- Grassi
- 0,5 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali0,5 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,16 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,36 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio40 / 3400 mg(1%)
- Sodio163 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro251 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua22 / 3700 g(1%)
Fonti
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