Khobz
Il Khubz è un pane che offre un apporto equilibrato di proteine e carboidrati, con un contenuto di grassi molto ridotto e saturi quasi assenti. È ricco di fibre, che favoriscono la digestione e donano un senso di sazietà duraturo. Questa specialità vanta inoltre sali minerali importanti come ferro, magnesio e fosforo, utili per l’energia e le funzioni corporee. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al benessere generale, rendendo il Khubz un alimento nutriente e versatile.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (65 g) di Khobz contiene 170 calorie, 6 g di proteine, 35 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 6 g14%
- Carboidrati
- 35 g79%
- Grassi
- 1,5 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (65 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,27 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,27 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,43 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,53 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio110 / 3400 mg(3%)
- Sodio440 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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