Khobz
Khobz è un pane ricco di fibre, che favorisce una buona digestione e il benessere intestinale. Contiene una buona quantità di proteine, essenziali per la costruzione e il mantenimento muscolare. Con un basso contenuto di grassi saturi, rappresenta una scelta leggera e nutriente. Inoltre, apporta importanti minerali come ferro, calcio e magnesio, utili per il metabolismo e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Khobz contiene 162 calorie, 6 g di proteine, 31,8 g di carboidrati e 0,96 g di grassi.
- Proteine
- 6 g15%
- Carboidrati
- 31,8 g80%
- Grassi
- 1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,8 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4,3 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali0,9 g
Grassi
- Grassi totali0,96 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,36 g
- Acido oleico0,36 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,27 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,45 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio198 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio0,6 / 150 ug(0%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5,4 / 45 ug(12%)
Altro
- Acqua22,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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