Bagel Alla Crusca D'avena
Il bagel con crusca d'avena è una scelta nutriente e bilanciata, ricca di proteine di qualità che supportano il corpo. Grazie al suo contenuto di fibre, favorisce una buona digestione e la sensazione di sazietà. Contiene inoltre ferro e magnesio, minerali essenziali per l'energia e il benessere generale. Con un apporto moderato di zuccheri e grassi, è perfetto per chi cerca uno spuntino leggero ma nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (105 g) di Bagel Alla Crusca D'avena contiene 268 calorie, 11,2 g di proteine, 56 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
- Proteine
- 11,2 g16%
- Carboidrati
- 56 g80%
- Grassi
- 1,3 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 268 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali1,7 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,51 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,25 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,49 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine11,2 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,54 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina1,1 g
- Arginina0,48 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Folati121,8 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Colina16,1 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio12,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio32,6 / 420 mg(8%)
- Fosforo115,5 / 700 mg(17%)
- Potassio120,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio619,5 / 2300 mg(27%)
- Zinco0,95 / 11 mg(9%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,91 / 2,3 mg(39%)
- Selenio35,9 / 55 ug(65%)
Altro
- Acqua34,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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