Bagel All'aglio
Il bagel all'aglio è una scelta gustosa e nutriente, con un buon apporto di proteine che supportano la crescita muscolare. Ricco di carboidrati, fornisce energia a lungo termine, mentre il basso contenuto di grassi saturi lo rende leggero. Contiene una fonte interessante di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, è una buona fonte di ferro, magnesio e folati, nutrienti essenziali per il metabolismo e la produzione di energia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (133 g) di Bagel All'aglio contiene 390 calorie, 14 g di proteine, 75 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 14 g14%
- Carboidrati
- 75 g77%
- Grassi
- 4 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 390 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (133 g)
Carboidrati
- Carboidrati75 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,6 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,7 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,7 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina1,9 g
- Arginina0,7 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,4 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Molibdeno11 / 45 ug(24%)
Altro
- Acqua47 / 3700 g(1%)
Fonti
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