Pancakes Al Cioccolato
Le pancake al cioccolato offrono un piacere dolce con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi, di cui una parte è rappresentata da grassi saturi. Sono fonte di carboidrati, fornendo energia rapida, e contengono fibre che favoriscono la digestione. Ricchi di minerali come calcio, ferro, fosforo e potassio, contribuiscono al benessere generale. Inoltre, apportano alcune vitamine essenziali come la vitamina A e le vitamine del gruppo B, che supportano il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Pancakes Al Cioccolato contiene 180 calorie, 6,8 g di proteine, 28 g di carboidrati e 5,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali9,6 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,2 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico0,96 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,32 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A48 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati48 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,64 / 11 mg(6%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio8 / 150 ug(5%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,8 / 45 ug(2%)
- Cloro120 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua36 / 3700 g(1%)
- Caffeina6,4 mg
- Alcol0 g
Fonti
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