Pancakes Di Zucca Zuccherati
Le frittelle di zucca dolci offrono un equilibrio piacevole tra gusto e nutrienti. Sono una buona fonte di proteine e forniscono una discreta quantità di fibre, utili per il benessere digestivo. Ricche di vitamine come la vitamina A, che contribuisce al mantenimento della vista e della pelle, e con un moderato contenuto di calcio e ferro. Il profilo nutrizionale è completato da un apporto calorico equilibrato e un contenuto di grassi moderato, perfetto per una colazione o uno spuntino soddisfacente.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pancakes Di Zucca Zuccherati contiene 362 calorie, 9,6 g di proteine, 46,5 g di carboidrati e 15,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 362 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce92 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati46,5 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali9,8 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,1 / 83 g(18%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,8 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo82,5 / 300 mg(28%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,5 g
- Omega-96,8 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,4 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine9,6 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,57 g
- Serina0,46 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,98 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A375 / 900 ug(42%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio264 / 1000 mg(26%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo157,5 / 700 mg(23%)
- Potassio279 / 3400 mg(8%)
- Sodio634,5 / 2300 mg(28%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Iodio22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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