Pancake Proteici
Le Protein Pancakes offrono un'eccellente fonte di proteine, ideali per chi desidera un pasto nutriente e bilanciato. Con un contenuto moderato di carboidrati e grassi, sono perfetti per sostenere l'energia senza appesantire. Sono ricchi di fibre, calcio e potassio, nutrienti essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, forniscono importanti vitamine del gruppo B e minerali come il ferro e il fosforo, per una dieta completa e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Pancake Proteici contiene 144 calorie, 11,9 g di proteine, 15,4 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 144 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,4 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0,7 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,7 g
- Omega-90,7 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11,9 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,56 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A17,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio17,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Iodio21 / 150 ug(14%)
- Cromo3,5 / 35 ug(10%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua39,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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