Pancake
I pancakes offrono una gustosa fonte di proteine e carboidrati che forniscono energia sostenuta. Sono ricchi di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Grazie all’apporto di ferro e vitamine del gruppo B, contribuiscono al benessere generale. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, sono una scelta bilanciata per una colazione golosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Pancake contiene 158 calorie, 4,7 g di proteine, 20,3 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,7 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,3 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo45,3 / 300 mg(15%)
- Omega-30,01 g
- Omega-62,7 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,55 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,36 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,7 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,25 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A43,1 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,87 / 16 mg(5%)
- Folati21,7 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio121,6 / 1000 mg(12%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio12,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo104,1 / 700 mg(15%)
- Potassio102,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio223,3 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio16,9 / 150 ug(11%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,1 / 45 ug(18%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua37,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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