Pancake Al Latticello
Le pancake al latticello sono uno sfizio ricco di energia grazie a una piacevole combinazione di carboidrati e grassi. Offrono una buona dose di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. Sono una fonte interessante di calcio e ferro, minerali importanti per le ossa e il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, contengono una modesta quantità di fibre che favorisce la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pancake Al Latticello contiene 341 calorie, 10,2 g di proteine, 43,1 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 341 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce87 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati43,1 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali7,5 g
- Zuccheri aggiunti5,3 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi6,7 g
- Colesterolo87 / 300 mg(29%)
- Omega-30,77 g
- Omega-66 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,67 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico5,9 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0,76 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,76 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,2 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,57 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,92 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico0,67 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,82 g
- Tirosina0,37 g
Vitamine
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D40,5 / 15 ug(270%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavina (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati57 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio235,5 / 1000 mg(24%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo208,5 / 700 mg(30%)
- Potassio217,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio783 / 2300 mg(34%)
- Zinco0,93 / 11 mg(8%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua78,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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