Pancake Di Banana
I pancake alla banana offrono un equilibrio ideale tra gusto e nutrienti. Ricchi di proteine e con una buona quantità di fibre alimentari, aiutano a sostenere l'energia e la digestione. Contengono inoltre calcio e ferro, importanti per il benessere delle ossa e la formazione di globuli rossi. Con un apporto moderato di grassi e zuccheri, rappresentano una scelta sana e golosa per la colazione o una merenda.
Impatto sui macro
Una Porzione (62 g) di Pancake Di Banana contiene 107 calorie, 4 g di proteine, 15 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 107 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (62 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,99 g
- Fibra insolubile0,99 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2,5 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,12 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,87 g
- Colesterolo14,9 / 300 mg(5%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,81 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico0,93 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,31 g
- Acido palmitico0,62 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,31 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A93 / 900 ug(10%)
- Vitamina C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,62 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,62 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,31 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folati12,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina31 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio74,4 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio12,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo62 / 700 mg(9%)
- Potassio124 / 3400 mg(4%)
- Sodio217 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,31 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio6,2 / 55 ug(11%)
- Iodio9,3 / 150 ug(6%)
- Cromo1,2 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloro93 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua40,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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