Ostriche Sulla Mezza Conchiglia
Le ostriche sono un'ottima fonte di proteine di alta qualità e apportano pochi grassi, ideali per chi cerca un alimento leggero e nutriente. Ricche di minerali come ferro, zinco e calcio, supportano il benessere generale dell'organismo. Contengono inoltre vitamine preziose come la vitamina B12 e la D, importanti per il metabolismo e il sistema immunitario. Grazie al loro contenuto di omega-3, contribuiscono anche alla salute cardiovascolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Ostriche Sulla Mezza Conchiglia contiene 79 calorie, 9 g di proteine, 4 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 79 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,7 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,25 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,85 g
- Serina0,36 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,28 g
- Taurina60 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,85 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B1216 / 2,4 ug(667%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinco16,7 / 11 mg(152%)
- Rame1,6 / 0,9 mg(178%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio100 / 55 ug(182%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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