Ostriche In Lattina
Le ostriche in scatola sono un alimento nutriente e leggero, con un apporto calorico contenuto e poche calorie da grassi. Sono ricche di proteine di qualità e forniscono importanti minerali come ferro, zinco e magnesio, essenziali per il benessere generale. Contengono anche vitamine come la B12 e la vitamina A, utili per il metabolismo e la salute della pelle. Inoltre, sono una buona fonte di potassio e vitamina C, che contribuiscono all'equilibrio elettrolitico e alla funzione immunitaria.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Ostriche In Lattina contiene 58 calorie, 6 g di proteine, 3,3 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 58 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,54 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,21 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
- Colesterolo46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,43 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,21 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,37 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,19 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,18 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,27 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,82 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B1216,2 / 2,4 ug(676%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati7,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68,9 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio38,3 / 1000 mg(4%)
- Ferro5,7 / 8 mg(71%)
- Magnesio45,9 / 420 mg(11%)
- Fosforo118,1 / 700 mg(17%)
- Potassio194,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio95,2 / 2300 mg(4%)
- Zinco77,4 / 11 mg(703%)
- Rame3,8 / 0,9 mg(421%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30,4 / 55 ug(55%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua72,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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