Vongole Cherrystone Su Guscio
Le vongole Cherrystone sono un alimento proteico di alta qualità con un basso contenuto di grassi, particolarmente adatte a chi cerca leggerezza. Sono ricche di importanti minerali come ferro, calcio e fosforo, che contribuiscono al benessere generale del corpo. Il loro contenuto di vitamina B12 è eccellente, supportando le normali funzioni metaboliche. Inoltre, offrono una modesta quantità di potassio e omega-3, utili per l'equilibrio elettrolitico e la salute cardiovascolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (672 g) di Vongole Cherrystone Su Guscio contiene 540 calorie, 96 g di proteine, 12 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 540 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato96 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce137 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato51 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato69 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (672 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo240 / 300 mg(80%)
- Omega-31,7 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine96 / 56 g(171%)
Amminoacidi
- Lisina6,7 g
- Serina3,8 g
- Valina5 g
- Alanina6,7 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina1 g
- Prolina3,8 g
- Taurina2500 mg
- Arginina6,7 g
- Istidina1,9 g
- Treonina3,8 g
- Isoleucina3,8 g
- Metionina3,4 g
- Triptofano1 g
- Acido glutammico14,4 g
- Acido aspartico9,6 g
- Fenilalanina3,8 g
- Glicina4,8 g
- Leucina6,7 g
- Tirosina3,4 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B12672 / 2,4 ug(28000%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)2,5 / 1,3 mg(192%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina470 / 550 mg(85%)
Minerali
- Calcio600 / 1000 mg(60%)
- Ferro60 / 8 mg(750%)
- Magnesio210 / 420 mg(50%)
- Fosforo1000 / 700 mg(143%)
- Potassio1300 / 3400 mg(38%)
- Sodio3960 / 2300 mg(172%)
- Zinco11 / 11 mg(100%)
- Rame1,3 / 0,9 mg(144%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio480 / 55 ug(873%)
- Iodio2400 / 150 ug(1600%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua540 / 3700 g(15%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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