Ostriche Della Costa Est
Le ostriche orientali sono un alimento nutriente e leggero, con poche calorie e un basso contenuto di grassi. Offrono un'ottima fonte di proteine di alta qualità e sono ricche di minerali essenziali come ferro, zinco e calcio. Contengono anche vitamine importanti come la B12, che contribuisce al normale metabolismo energetico. Un'ottima scelta per chi desidera un piatto gustoso e nutriente dal mare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Ostriche Della Costa Est contiene 47 calorie, 4,6 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 47 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,39 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Colesterolo28,1 / 300 mg(9%)
- Omega-30,47 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,14 g
- Acido oleico0,14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,27 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,6 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A9,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1210,6 / 2,4 ug(442%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folati10,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio44,2 / 1000 mg(4%)
- Ferro4,4 / 8 mg(55%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo80,8 / 700 mg(12%)
- Potassio119 / 3400 mg(4%)
- Sodio112,2 / 2300 mg(5%)
- Zinco32,8 / 11 mg(298%)
- Rame1,5 / 0,9 mg(170%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35,4 / 55 ug(64%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua74,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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