Ostriche Affumicate In Conserva
Le ostriche affumicate in scatola sono un alimento nutriente dal basso contenuto calorico e ricco di proteine di alta qualità. Offrono un apporto significativo di minerali essenziali come ferro, zinco e calcio, importanti per il benessere generale. Il contenuto moderato di grassi è accompagnato da una buona presenza di omega-3, noti per i loro effetti benefici. Inoltre, sono una fonte eccellente di vitamina B12, fondamentale per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Ostriche Affumicate In Conserva contiene 63 calorie, 6,5 g di proteine, 3,6 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,17 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,85 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo119 / 300 mg(40%)
- Omega-30,68 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,68 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,5 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,43 g
- Serina0,31 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,31 g
- Taurina170 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A68 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1217,7 / 2,4 ug(737%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina42,5 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro6,2 / 8 mg(78%)
- Magnesio29,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio103,7 / 2300 mg(5%)
- Zinco13,6 / 11 mg(124%)
- Rame0,85 / 0,9 mg(94%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio42,5 / 150 ug(28%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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