Carne Di Vongola
La carne di vongola è un alimento proteico con un contenuto molto basso di grassi, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. È particolarmente ricca di ferro, un minerale essenziale per il benessere generale e l'energia. La presenza di vitamine del gruppo B, come la vitamina B12, supporta il corretto funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, apporta buone quantità di calcio e potassio, contribuirndo a mantenere ossa sane e un equilibrio elettrolitico ottimale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Carne Di Vongola contiene 63 calorie, 10,9 g di proteine, 2,2 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,17 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,9 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,54 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,47 g
- Taurina43 mg
- Arginina0,67 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1242 / 2,4 ug(1750%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro11,9 / 8 mg(149%)
- Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
- Fosforo110,5 / 700 mg(16%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20,7 / 55 ug(38%)
- Iodio68 / 150 ug(45%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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