Ostriche Crude
Le ostriche crude sono un alimento leggero e proteico, perfetto per chi cerca un pasto nutriente ma a basso contenuto calorico. Sono particolarmente ricche di zinco, un minerale importante per il sistema immunitario e la salute della pelle. Contengono anche ferro e calcio, essenziali per il benessere delle ossa e del sangue. Inoltre, offrono un buon apporto di vitamine come la B12 e la D, che sostengono energia e metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Ostriche Crude contiene 68 calorie, 7,6 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 68 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,68 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,51 g
- Grassi polinsaturi0,85 g
- Colesterolo46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,57 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,51 g
- Acido oleico0,51 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,6 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,62 g
- Serina0,31 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,43 g
- Taurina145 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,74 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A68 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1211,9 / 2,4 ug(496%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio59,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro4,3 / 8 mg(53%)
- Magnesio10,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo93,5 / 700 mg(13%)
- Potassio229,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio76,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco51 / 11 mg(464%)
- Rame1,7 / 0,9 mg(189%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio55,3 / 55 ug(100%)
- Iodio127,5 / 150 ug(85%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua72,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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