Oscypek
L'oscypek è un formaggio ricco di proteine di alta qualità, perfetto per chi cerca un alimento nutriente e saziante. La sua generosa presenza di calcio e fosforo supporta la salute delle ossa e dei denti. Con un buon contenuto di grassi saturi e una moderata quantità di sodio, offre energia e sapore in ogni porzione. Inoltre, è una fonte interessante di vitamina A e vitamine del gruppo B, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Oscypek contiene 111 calorie, 8,9 g di proteine, 0,7 g di carboidrati e 8,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 111 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,7 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,1 / 83 g(10%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,08 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,62 g
- Serina0,41 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio210 / 1000 mg(21%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio240 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro370 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua14 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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