Olio Vegetale
L’olio vegetale è una fonte eccellente di energia grazie al suo elevato contenuto lipidico. Ricco di vitamina E, contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Contiene inoltre una buona quantità di omega-3, ideali per chi desidera integrare questi grassi essenziali. La sua composizione con grassi saturi moderati lo rende versatile in cucina.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Olio Vegetale contiene 124 calorie, 0 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Grassi
- 14 g100%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi5,9 g
- Grassi polinsaturi5,7 g
- Omega-31,1 g
- Omega-64,6 g
- Omega-90,1 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico4,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,95 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Vitamine
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
Minerali
- Ferro0 / 8 mg(0%)
- Zinco0 / 11 mg(0%)
Fonti
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