Olio D'oliva
L'olio d'oliva è una fonte preziosa di grassi sani, con un alto contenuto di grassi totali e una buona presenza di grassi saturi equilibrati. È ricco di vitamina E, un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule. Contiene anche una notevole quantità di vitamina K, essenziale per la coagulazione del sangue. Un filo di olio d'oliva arricchisce i piatti con sapore e benefici nutrizionali unici.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Olio D'oliva contiene 124 calorie, 0 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Grassi
- 14 g100%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10,2 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-910,2 g
- Acido oleico10,1 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Vitamine
- Vitamina A0,28 / 900 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8,4 / 120 ug(7%)
- Colina0,04 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio0,14 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,06 / 8 mg(1%)
- Potassio0,14 / 3400 mg(0%)
- Sodio0,14 / 2300 mg(0%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
Fonti
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