Olio Di Colza
L’olio di colza è una fonte preziosa di grassi sani, con un basso contenuto di grassi saturi. Ricco di vitamina E, contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Contiene una buona quantità di vitamina K, importante per la salute delle ossa. Inoltre, l’olio di colza è una fonte significativa di omega-3, un grasso essenziale per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Olio Di Colza contiene 124 calorie, 0 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Grassi
- 14 g100%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi8,8 g
- Grassi polinsaturi3,9 g
- Omega-31,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-98,7 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,59 g
- Acido eicosenoico0,27 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
Vitamine
- Vitamina E2,5 / 15 mg(16%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Colina0,03 / 550 mg(0%)
Minerali
- Cloro0,56 / 2300 mg(0%)
Fonti
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