Margarina

Name: Margarina: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La margarina è una fonte preziosa di grassi, fondamentale per apportare energia e supportare alcune funzioni corporee. Contiene elevate quantità di vitamina A, E e K, importanti per la salute della pelle e del sistema immunitario. Il prodotto offre anche una buona quota di omega-3, essenziali per il benessere cardiovascolare. Nonostante il contenuto di grassi saturi, è priva di zuccheri e apporta un modesto contenuto proteico.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (14 g) di Margarina contiene 100 calorie, 0,03 g di proteine, 0,11 g di carboidrati e 11,2 g di grassi.

100kcal

Proteine: 0 g0%
Carboidrati: 0,1 g0%
Grassi: 11,2 g99%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (14 g)

Carboidrati

Carboidrati0,11 / 313 g(0%)

Grassi

Grassi totali11,2 / 83 g(14%)
Grassi saturi2 / 25 g(8%)
Grassi trans0,82 g
Grassi monoinsaturi5,1 g
Grassi polinsaturi3,7 g
Omega-30,7 g
Omega-63 g
Omega-95 g
Acido oleico5 g
Acido caprico0 g
Acido erucico0 g
Acido laurico0,06 g
Acido stearico0,81 g
Acido caprilico0 g
Acido linoleico3 g
Acido miristico0,03 g
Acido palmitico0,99 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,7 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0 g

Proteine

Proteine0,03 / 56 g(0%)

Vitamine

Vitamina A114,7 / 900 ug(13%)
Vitamina C0,01 / 90 mg(0%)
Vitamina E2,2 / 15 mg(14%)
Vitamina K12,8 / 120 ug(11%)
Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
Folati0,14 / 400 ug(0%)
Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
Colina1,7 / 550 mg(0%)

Minerali

Calcio0,42 / 1000 mg(0%)
Magnesio0,14 / 420 mg(0%)
Fosforo0,7 / 700 mg(0%)
Potassio2,4 / 3400 mg(0%)
Sodio92 / 2300 mg(4%)

Altro

Acqua2,4 / 3700 g(0%)

Fonti

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