Menudo
Menudo è una zuppa leggera e saporita con un contenuto calorico moderato. Ricco di proteine, supporta una dieta equilibrata senza appesantire grazie al basso contenuto di grassi. Contiene importanti minerali come ferro e zinco, essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al normale metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Menudo contiene 130 calorie, 13,2 g di proteine, 9,1 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,1 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,61 g
- Fibra insolubile0,61 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,2 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,98 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo122,5 / 300 mg(41%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,74 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,74 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,49 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,37 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,2 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,42 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,71 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,56 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A24,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(153%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folati12,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina122,5 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio36,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,9 / 8 mg(37%)
- Magnesio24,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo196 / 700 mg(28%)
- Potassio490 / 3400 mg(14%)
- Sodio671,3 / 2300 mg(29%)
- Zinco3,7 / 11 mg(33%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio36,8 / 55 ug(67%)
- Iodio17,2 / 150 ug(11%)
- Cromo4,9 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12,3 / 45 ug(27%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua218,1 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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