Tinolang Manok
Il Tinolang Manok è un piatto leggero e nutriente, con un'ottima fonte di proteine che favoriscono il benessere muscolare. Il suo basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta salutare e facilmente digeribile. Ricco di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, supporta la salute della pelle e delle difese immunitarie. Inoltre, fornisce una discreta quantità di minerali come potassio e fosforo, importanti per la funzione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Tinolang Manok contiene 120 calorie, 14,4 g di proteine, 4,8 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,9 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,85 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,75 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine14,4 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,72 g
- Valina0,72 g
- Alanina1 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,72 g
- Taurina25 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio432 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua218 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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