Spezzatino Di Manzo
Questo stufato di manzo è una scelta nutriente e leggera, ricca di proteine per sostenere i muscoli. È caratterizzato da un basso contenuto di grassi, con una presenza limitata di grassi saturi. La ricchezza di potassio e ferro contribuisce a mantenere l'equilibrio minerale e il benessere generale. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e una piccola quantità di vitamina C che completano il suo profilo nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Spezzatino Di Manzo contiene 160 calorie, 17,9 g di proteine, 12,8 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi0,32 g
- Colesterolo37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30 g
- Omega-60,32 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,46 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,32 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,91 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,9 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,69 g
- Valina0,87 g
- Alanina1 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,83 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C8,8 / 90 mg(10%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,97 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio32,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo177,5 / 700 mg(25%)
- Potassio480 / 3400 mg(14%)
- Sodio585 / 2300 mg(25%)
- Zinco4,3 / 11 mg(39%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio15,5 / 55 ug(28%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua212,7 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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