Arepa Con Carne Mechada
L’Arepa de Carne Mechada è un piatto gustoso e nutriente, perfetto per chi cerca un equilibrio tra carboidrati e proteine. Offre una buona quantità di proteine, ideale per il mantenimento muscolare, accompagnate da un moderato contenuto di grassi, con una parte di grassi saturi. È fonte di fibre alimentari che favoriscono la digestione, oltre a minerali come potassio, fosforo e ferro che supportano il benessere generale. Pochi zuccheri e un apporto contenuto di colesterolo rendono questa pietanza bilanciata e appetitosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Arepa Con Carne Mechada contiene 380 calorie, 10 g di proteine, 36 g di carboidrati e 16 g di grassi.
- Proteine
- 10 g12%
- Carboidrati
- 36 g44%
- Grassi
- 16 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 380 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico3 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,52 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,6 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,6 g
- Arginina0,6 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,69 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
