Arepa Con Caraotas Nere
Questa Arepa de Caraotas Negras è una gustosa fonte di proteine vegetali, ideale per chi cerca un pasto equilibrato e saziante. Contiene una buona quantità di fibre, che favoriscono la digestione e la sensazione di benessere. Ricca di minerali come calcio, ferro e potassio, supporta le funzioni corporee quotidiane. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa specialità leggera e nutriente allo stesso tempo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Arepa Con Caraotas Nere contiene 380 calorie, 10 g di proteine, 36 g di carboidrati e 16 g di grassi.
- Proteine
- 10 g12%
- Carboidrati
- 36 g44%
- Grassi
- 16 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 380 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Altri carboidrati32 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69,8 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido linoleico9 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,71 g
- Serina0,53 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,62 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio230 / 1000 mg(23%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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