Farina Di Riso Bianco

Name: Farina Di Riso Bianco: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La farina di riso bianco è un alimento leggero e versatile, ideale per chi cerca un apporto energetico consistente grazie al suo alto contenuto di carboidrati. Contiene una buona quantità di proteine e fibre alimentari, che favoriscono una digestione sana. Il suo contenuto di grassi è molto basso, con una modesta presenza di grassi saturi. In più, apporta minerali come magnesio, fosforo e potassio, essenziali per il benessere quotidiano.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (40 g) di Farina Di Riso Bianco contiene 146 calorie, 2,4 g di proteine, 32 g di carboidrati e 0,57 g di grassi.

146kcal

Proteine: 2,4 g7%
Carboidrati: 32 g90%
Grassi: 0,6 g4%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 146 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (40 g)

Carboidrati

Carboidrati32 / 313 g(10%)
Fibra alimentare0,96 / 38 g(3%)
Fibra solubile0,24 g
Fibra insolubile0,72 g
Zuccheri totali0,05 g

Grassi

Grassi totali0,57 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,18 g
Grassi polinsaturi0,15 g
Omega-30,03 g
Omega-60,13 g
Omega-90,17 g
Acido oleico0,17 g
Acido stearico0,01 g
Acido linoleico0,13 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,14 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g

Proteine

Proteine2,4 / 56 g(4%)

Amminoacidi

Lisina0,08 g
Serina0,12 g
Valina0,14 g
Alanina0,13 g
Cistina0,04 g
Prolina0,11 g
Arginina0,21 g
Istidina0,06 g
Treonina0,08 g
Isoleucina0,1 g
Metionina0,06 g
Triptofano0,03 g
Acido glutammico0,44 g
Acido aspartico0,22 g
Fenilalanina0,13 g
Glicina0,11 g
Leucina0,2 g
Tirosina0,13 g

Vitamine

Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
Folati1,6 / 400 ug(0%)
Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
Colina2,3 / 550 mg(0%)

Minerali

Calcio4 / 1000 mg(0%)
Ferro0,14 / 8 mg(2%)
Magnesio14 / 420 mg(3%)
Fosforo39,2 / 700 mg(6%)
Potassio30,4 / 3400 mg(1%)
Zinco0,32 / 11 mg(3%)
Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,48 / 2,3 mg(21%)
Selenio6 / 55 ug(11%)
Molibdeno18,2 / 45 ug(40%)

Altro

Acqua4,8 / 3700 g(0%)

Fonti

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