Mandi Con Pollo
Il Mandi con pollo è un piatto equilibrato con un buon apporto proteico dato dal pollo, ideale per sostenere la tua energia quotidiana. È caratterizzato da un contenuto moderato di grassi, tra cui grassi saturi in quantità bilanciata. Rinomato per il suo apporto di ferro e potassio, favorisce inoltre l'apporto di vitamine essenziali come la vitamina C e il gruppo B. La presenza di fibre e zuccheri contenuti in misura contenuta lo rende un pasto leggero ma nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (400 g) di Mandi Con Pollo contiene 500 calorie, 30 g di proteine, 50 g di carboidrati e 20 g di grassi.
- Proteine
- 30 g24%
- Carboidrati
- 50 g40%
- Grassi
- 20 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Altri carboidrati43 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
Fonti
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