Manzo Italiano Con Formaggio
Un'esperienza gustosa e nutriente, questo piatto di carne italiana con formaggio offre un buon apporto proteico, ideale per supportare una dieta bilanciata. Il contenuto moderato di grassi totali include una quantità contenuta di grassi saturi, perfetta per chi cerca un equilibrio nei sapori e nelle componenti nutrizionali. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce alla salute delle ossa, mentre la presenza di ferro aiuta a mantenere i normali livelli di energia. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo energetico, insieme a una leggera presenza di fibre per favorire la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (370 g) di Manzo Italiano Con Formaggio contiene 683 calorie, 55 g di proteine, 55 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 683 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato121 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce173 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato90 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato65 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato87 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)63 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (370 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati45,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,5 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina2,6 g
- Valina1,9 g
- Alanina4,4 g
- Cistina0,35 g
- Cisteina0,88 g
- Prolina4,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,4 g
- Istidina1,4 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico9,6 g
- Acido aspartico6,1 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina4,4 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2250 / 2300 mg(98%)
Altro
- Acqua230 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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