Cheesesteak Con Cipolle
Questo cheesesteak con cipolle è una gustosa fonte di proteine di alta qualità, ideale per supportare uno stile di vita attivo. Contiene una moderata quantità di grassi totali con pochi grassi saturi, rendendolo un'opzione equilibrata. Ricco di carboidrati, fornisce energia pronta per affrontare la giornata. Inoltre, il suo contenuto di calcio e ferro contribuisce a mantenere ossa e sangue sani.
Impatto sui macro
Una Porzione (605 g) di Cheesesteak Con Cipolle contiene 1070 calorie, 77 g di proteine, 98 g di carboidrati e 43 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1070 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato190 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce272 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato141 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato102 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato136 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)98 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (605 g)
Carboidrati
- Carboidrati98 / 313 g(31%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati83 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali43 / 83 g(52%)
- Grassi saturi17 / 25 g(68%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-918 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine77 / 56 g(138%)
Amminoacidi
- Lisina6,2 g
- Serina3,8 g
- Valina4,6 g
- Alanina5,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina1,2 g
- Prolina3,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina5,8 g
- Istidina1,9 g
- Treonina3,8 g
- Isoleucina3,8 g
- Metionina1,9 g
- Triptofano0,8 g
- Acido glutammico12,3 g
- Acido aspartico7,7 g
- Fenilalanina3,1 g
- Glicina4,6 g
- Leucina7 g
- Tirosina2,3 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio3880 / 2300 mg(169%)
- Zinco8 / 11 mg(73%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro6000 / 2300 mg(261%)
Altro
- Acqua360 / 3700 g(10%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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