Maneštra
Maneštra è una zuppa leggera e nutriente, perfetta per chi cerca un pasto povero di calorie e grassi. Ricca di proteine e con una buona quantità di fibra alimentare, sostiene una digestione sana e aiuta a mantenere la sazietà. Il suo contenuto di vitamina C e ferro contribuisce al benessere generale, mentre la presenza di potassio favorisce l'equilibrio elettrolitico. Ideale per un pasto equilibrato, unisce gusto e valori nutrizionali essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Maneštra contiene 342 calorie, 14,9 g di proteine, 31,1 g di carboidrati e 17,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 342 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato61 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce87 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,1 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali4,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17,6 / 83 g(21%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi8,7 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-98,7 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14,9 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,59 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,89 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,74 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,89 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio2300 / 2300 mg(100%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3540 / 2300 mg(154%)
Altro
- Acqua360 / 3700 g(10%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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