Rassolnik
Il rassolnik è una zuppa nutriente e leggera, ideale per un pasto equilibrato. Contiene una discreta quantità di proteine e fibre alimentari, che favoriscono la sazietà e il benessere digestivo. La presenza di vitamine come la vitamina A e C contribuisce al sostegno del sistema immunitario. Inoltre, è una buona fonte di minerali come potassio, fosforo e magnesio, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Rassolnik contiene 188 calorie, 6,3 g di proteine, 23,2 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 188 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,3 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,36 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,36 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro920 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua260 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
