Riblja Juha
Questa zuppa di pesce è una fonte leggera di proteine di alta qualità e contiene un apporto moderato di grassi, in gran parte insaturi. È interessante per il suo contenuto di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. La presenza di vitamine A, B12 e D contribuisce a un apporto nutrizionale ben bilanciato. Con un contenuto calorico contenuto, è un piatto ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente.
Impatto sui macro
Una 100 g di Riblja Juha contiene 63 calorie, 4,7 g di proteine, 7,4 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati7,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali0,63 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,53 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,63 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo13,7 / 300 mg(5%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,63 g
- Acido oleico0,63 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4,7 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,44 g
- Serina0,19 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,19 g
- Taurina5,3 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,53 g
- Acido aspartico0,51 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A42,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,53 / 2,4 ug(22%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo31,7 / 700 mg(5%)
- Potassio63,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio148 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio6,3 / 55 ug(12%)
- Iodio8,5 / 150 ug(6%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloro31,7 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua90,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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