Madrouba Con Agnello
La Madrouba con agnello è un piatto ricco di proteine, ideale per sostenere una dieta bilanciata. Ha un contenuto moderato di grassi, con una quota controllata di grassi saturi, che contribuisce a un apporto energetico equilibrato. Fornisce anche nutrienti essenziali come ferro e zinco, importanti per il benessere generale. Il piatto contiene fibre e carboidrati complessi, perfetti per mantenere la sazietà con un apporto calorico moderato.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Madrouba Con Agnello contiene 580 calorie, 36 g di proteine, 65 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 580 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato103 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce147 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato74 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina2 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,6 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco3,5 / 11 mg(32%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua224 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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