Musakhan
Il Musakhan è un piatto nutriente con un buon apporto proteico, ideale per chi cerca un alimento saziante. Contiene una quantità moderata di grassi, di cui una bassa quota di saturi, rendendolo equilibrato dal punto di vista lipidico. Offre inoltre una discreta presenza di carboidrati e fibre alimentari, importanti per il benessere intestinale. Tra le vitamine e i minerali, spiccano ferro, fosforo e vitamina A, che contribuiscono a una dieta completa e varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Musakhan contiene 385 calorie, 23,4 g di proteine, 29 g di carboidrati e 19,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 385 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce98 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,9 / 83 g(24%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi11,8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,5 g
- Omega-911,8 g
- Acido oleico9,3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine23,4 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,98 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,79 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio286 / 2300 mg(12%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro441 / 2300 mg(19%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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