Madrouba Con Pollo
La Madrouba con pollo è un piatto che unisce gusto e valori nutrizionali equilibrati. È una buona fonte di proteine, fondamentali per il mantenimento muscolare. Contiene pochi zuccheri e offre una moderata quantità di fibre per favorire la digestione. Il piatto apporta anche vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro, calcio e vitamina A, per un sostegno nutrizionale completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Madrouba Con Pollo contiene 750 calorie, 45 g di proteine, 70 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina2,3 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,9 g
- Prolina2,3 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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