Leche Flan
Leche Flan è un dolce cremoso e ricco di energia, con un equilibrio perfetto tra proteine e zuccheri. È una buona fonte di calcio, utile per la salute delle ossa, e apporta anche vitamine essenziali come la B12 e la A. I grassi presenti contribuiscono a un gusto avvolgente, bilanciato da un moderato contenuto di sodio e potassio. Questa prelibatezza è perfetta per chi cerca un dessert che unisca sapore e nutrienti fondamentali.
Impatto sui macro
Una Porzione (110 g) di Leche Flan contiene 250 calorie, 8 g di proteine, 30 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali27 g
- Zuccheri aggiunti22 / 63 g(35%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,53 g
- Serina0,46 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio110 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro170 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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