Panqueques Con Dulce De Leche
I panqueques con dulce de leche offrono un dolce momento con un apporto equilibrato di calorie e una discreta quantità di proteine. Questa delizia contiene una moderata quantità di grassi totali, con grassi saturi presenti in giusta misura. È fonte di calcio e fosforo, minerali importanti per il benessere delle ossa. Inoltre, presenta vitamine come la vitamina A e vitamina D, che contribuiscono al mantenimento della salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (180 g) di Panqueques Con Dulce De Leche contiene 350 calorie, 10 g di proteine, 55 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali30 g
- Zuccheri aggiunti25 / 63 g(40%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,54 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,63 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua108 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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