Flan Al Dulce De Leche
Questo flan al dulce de leche regala un piacere dolce e cremoso, arricchito da un apporto calorico moderato. È una fonte interessante di proteine e calcio, importanti per la salute delle ossa. Il suo contenuto di zuccheri è elevato, donando energia immediata, mentre una leggera presenza di fibre contribuisce al benessere digestivo. I grassi saturi conferiscono una consistenza vellutata, rendendo ogni assaggio avvolgente e goloso.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Flan Al Dulce De Leche contiene 491 calorie, 10 g di proteine, 70 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 491 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato87 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce125 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali65 g
- Zuccheri aggiunti60 / 63 g(95%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico2,2 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,4 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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