Latte
Il latte è una bevanda nutriente con un buon contenuto di proteine e grassi, ideale per sostenere uno stile di vita attivo. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce a mantenere ossa forti e resistenti. Contiene inoltre potassio e vitamine come la B12, fondamentali per il benessere generale. Il suo apporto moderato di zuccheri naturali lo rende una scelta equilibrata per la colazione o uno spuntino.
Impatto sui macro
Una 100 g di Latte contiene 50 calorie, 2,6 g di proteine, 4,1 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 50 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati4,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi0,71 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Colesterolo10,6 / 300 mg(4%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,71 g
- Acido oleico0,68 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico0,65 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,6 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,13 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0,3 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A44,1 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folati3,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,88 / 30 ug(3%)
- Colina17,6 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio117,6 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio10,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo97,1 / 700 mg(14%)
- Potassio167,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio36,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,44 / 11 mg(4%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,5 / 55 ug(6%)
- Iodio14,7 / 150 ug(10%)
- Cromo0,03 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,29 / 45 ug(1%)
- Cloro32,4 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua88,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina32 mg
- Alcol0 g
Fonti
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